najwiekszy w sfd

A oto nastała str 1000. Zastanówmy sie dlaczego gainer jest taki wyjątkowy: 1). Bo założycielem jego jest Zawodny (najwiekszy spamer sfd wszech czasów). Zawodny umieszczny niejednokrotnie zostawał w hierarchi na równi z quazarem i innym wielkimi tego forum. 2) Bo w ciągu kilku mioesięcy nastukano tu 1000 stron, czystego, żywego i obleśnego spamu [...]

W dobie handlu internetowego kupić możesz wszystko, nawet rzeczy , których jeszcze nie ma. Zatem i kupno syntholu nie jest problemem. Zanim jednak zdecydujesz się na zakup tak drastycznego w skutkach preparatu, to i tak musisz posiadać odpowiedni staż treningowy. Wiec jeśli Twoim celem nie jest wyglądać jak urodzinowy balon proponuje zainteresować [...]

Witam Mam problem bo potrzebuje planu treningowego i niemam pojecia jak sie do tego zabrac. Najwiekszy problem jest tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ [...]

Ostatnio na SFD dowiedziałem się że przez niektóre suplementy można spowolinić swoją przemianę materii. Czy to prawda? A czy naturalnie przemiana zwiększa się z wiekiem? Ja mam bardzo szybką. Pozdrawiam wszystkich forumowiczy "Strach to największy z grzechów. Bóg nienawidzi tchórzy." Trip

Cześć:) Nazywam się Walentyna, mam 18 lat. Moj staż treningowy nie jest zbyt długi, bo to zaledwie 3miesiace. Na dole wstawiam wam zdjecie pogladowe mojej formy i transformacji mojego tylka :). Diete (2000kcal)trzymam jako tako. Najwiekszy problem mam z odstawieniem slodyczy. Ale na szczęście robie mase, wiec nie jest to duzy problem:) W tym [...]

Hej Od zawsze mam kompleksy czy to miałam nadwagę czy nie,największy problem nam z szerokimi biodrami i nogami,Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska , trochę biegałam, obecnie nie ćwiczę nic i tu moje pytanie,czy mogę zrobić coś sensownego z moim typem sylwetki? Żeby wyglądać szczupló i zdrowo i mieć szczuplejsze nogi? Czy ktoś może ma jakieś rady od [...]

[...] i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 Nogi 68 Łydki 43 Cele:zrobic jak najwiekszy progres silowy

siemanko Mam problem z tluszczem (jestem zalany) a najwiekszy problem mam na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc tracac jak najmniej tkanki miesniowej Waze 81kg a mam 177cm wzrostu Jaki mam miec teraz trening? Jaka diete? Jakie suple? a i jakie polecacie cwiczenia na dolna partie brzucha (bo niestety mam z nim rowniez problem)? oraz mam umiesnione [...]

[...] juz od miesiaca na drążku . Kolega mi doradzil Mutant massa , mowil ze od tego przybedzie mnie jakies +/- 10 kg w miesiac , a mi wlasnie o to chodzi aby wazyc 75-80kg . Mój najwiekszy mankamet to to ze nie jem jajek i nie pije mleka gdyz poprostu nie lubie i czujac te 2 produkty zbiera mnie na wymioty ;( Proszę o ułożenie jakiejs diety bez [...]

Witam, Moja krótka historia: Pół roku temu w lutym postanowiłem że zwiększę swoją masę - nędzne 65 kg, rodzaj budowy skinny. Z wyliczoną dietą, planem treningowym i odżywkami pełny optymizmu nie opuszczałem żadnego treningu. Niestety coś poszło nie tak bo największy przyrost okazał się w pasie, pół roku później i 7 kg później mam wrażenie że urósł [...]

Witam jakieś 3-4 miesiące temu prawdopodobnie naderwałem ścięgno przy bicepsie, ból jest odczuwalny podczas wykonywania ćwiczeń angażujących dwugłowe ramion, ból odczuwalny jako kłucie powiedzmy tak jak by mi ktoś gwoździa wbijał największy ból odczuwam w pierwszej fazie uginania ramion, kontuzja powstał na wskutek braku rozgrzewki (z racji tego [...]

Witam chcę rozpocząć rekompozycję na IF. Do tej pory udało mi się już zrzucić prawie 14kg w 6 miesięcy. Wszystkie wyliczenia oparte o http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2759 kcal Rekompozycja: DT: 3311 kcal B 180g (720kcal) T 30g (270kcal) W 580g (2321kcal) DNT: 2208 kcal B 180g (720kcal) T 100g [...]

Cześć, zrobiłem sobie rozpiskę przykładowego dnia jedzenia aktualnie na redukcji i prosiłbym was o ocenę i korekcję tego planu. Moje zapotrzebowanie to około 3000 tyś kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się [...]

Witam, od 2,5 miesiąca odchudzam się. Miałem 127,4 kg 198 cm, teraz mam 111 kg. Największy efekt widać na rękach i nogach. Jednak jak mam sobie poradzić z tym cholernym tłuszczem na cyckach? Czy jak schudnę np do 95 kg to ten tłuszcz zejdzie z cycków? Na pewno mam też ginekomastię i lipomastię jak widać też niestety. Strasznie to szpeci. Mam [...]

Hejka, od września weszłam ponownie na nadwyżkę kcal i proszę o ocenę planu, który sobie ustaliłam. Priorytet to ofc dół ciała, górę ćwiczę w domu dwa razy w tyg, trenuję też pole dance i rozciągam się. Czy taki plan jest w porządku? Na mojej wcześniejszej „masie” trochę za bardzo katowałam dolne partie robiąc po 8-9 ćwiczeń. Aktualnie przed [...]

Witam ! Mam 27 lat i siedzącą pracę , 2 tygodnie temu postanowiłem schudnąć i zacząć ćwiczyć. Na razie nie mam kondycji na bieganie ale chodzę codziennie ponad 9km staram się to robić jak najszybciej zajmuje mi to około 1,5h , codziennie rano robię 15 min rozgrzewkę ( film z youtube ) i brzuszki ile dam rade zrobić. Największy problem mam z [...]

Cześć, od pewnego czasu zmagam się z bólem w zgięciu ręki, od wewnętrznej strony (zaznaczone na rysunku). Ból jest największy przy podciąganiu nachwytem szeroko, czy po prostu przy zwykłym uginaniu na biceps (szczególnie chwytem młotkowym). Zrobiłem sobie przerwę od siłowni na ok. miesiąc jednak po pewnym czasie znowu zaczęło boleć. Poszedłem do [...]

robię pierwszą redukcję w życiu, mam problem z podcięciem cycków tren+wino+prop+hgh od początku do teraz wbijam 2uu hgh dziennie w fat na brzuchu, nie wiem czy mam to zmienić i wbijać w cyce, czy po prostu czekać aż dojdę do niższego bfu i samo zacznie lecieć, ktoś coś wie? największy problem że to jest taka fałda tłuszczu i za nic nie chce się to [...]

Witam, nie znalazłem niczego związanego z tym więc pytam. Jak jest ze spalaczami i cukrzycą? W opisie wielu spalaczy jest napisane, iż regulują poziom cukru we krwi, przy cukrzycy nie chciałbym aby coś mieszało mi w poziomach cukru bo moga wyjśc z tego nieprzyjemne rzeczy. Tu pytanie do kogoś kto naprawde się na tym zna, brać czy nie brać? [...]